Cara Menjalani Pola hidup sehat merupakan gaya
hidupyang selalu memperhatikan seluruh aspek yang mempengaruhi kesehatan
tubuh. gaya hidup sehat mencakup keseluruhan dari kebiasaan-kebiasaan seperti
pola makan, minum, pola istirahat dan tidur serta pola aktivitas fisik dan
kebiasaan serta olah raga.
Tujuan dari dari menjalankan gaya hidup sehat yaitu
untuk mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan derajat kesehatan. salah satu
penyebab terjadinya suatu penyakit adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti
mer*kok, konsumsi alk*hol, suka begadang, dan kurang melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga cara mengecilkan Perut buncit.
Bagaimana
cara menjalani pola hidup sehat?
1. Makanan
Salah satu cara menjalani pola hidup sehat yaitu dengan
memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi, pilihlah makanan yang sesuai
standar kesehatan dan mencukupi seluruh kebutuhan kadar gizi harian anda,
perbanyak konsumsi air putih, kurangi lemak yang berlebihan tetapi pastikan
makanan yang anda konsumsi mengandung vitamin yang penting untuk tubuh, Karbohidrat sebagai sumber
energi dan mineral-mineral penting untuk tubuh lainnya.
Namun perlu diperhatikan jangan terlalu berlebihan karena
kelebihan vitamin, karbohidrat dan zat lainnya juga bisa berakibat buruk
terhadap kesehatan. selengkapnya silahkan anda baca artikel sebelumnya
tentang Vitamin dan manfaatnya untuk tubuh
serta sumber-sumber vitamin klik pada link untuk membaca karena dalam artikel tersebut
juga dijelaskan apa saja penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat
kekurangan dan kelebihan mengkonsumsi salah satu jenis vitamin.
2. Olah raga
Olah raga dan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang
paling penting untuk dilakukan tetapi banyak orang yang mengabaikannya. padahal
manfaat yang bisa kita dapatkan dari melakukan olah raga sangat banyak sekali
selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga juga berguna untuk mencegah
terjadinya obesitas, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan kekebalan
tubuh, menormalkan kadar gula darah, mencegah penyakit jantung dan masih banyak
sekali manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh anda.
3. Istirahat yang cukup
Setelah seharian melakukan aktivitas tubuh anda juga membutuhkan
istirahat dan tidur, jangan terlalu sering begadang apabila anda tidak
mempunyai kepentingan sebaiknya dikurangi kebiasaan begadang dan tidur larut
malam.
tahukah anda kurang tidur selain berpengaruh terhadap kebugaran
tubuh juga mempunyai efek buruk terhadap kesehatan. seperti orang yang kurang
tidur dan tidak cukup istirahat akan lebih mudah terserang penyakit, mempunyai
resiko terkena stroke dan penyakit jantung, merusak sel-sel saraf dan
mengganggu perkembangan otak. selengkapnya silahkan anda baca lebih lanjut
tentang Efek buruk terlalu sering begadang
untuk kesehatan.
4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Mandi yang teratur, jaga kebersihan gigi, cuci tangan sebelum
makan dan ciptakan lingkungan yang bersih, cukup ventilasi dan tidak lembab ini
merupakan salah satu cara mencegah penyakit. kebersihan sangat mempengaruhi
kebiasaan pola hidup sehat
5. Hindari kebiasaan mer*kok dan konsumsi alk*hol
Saya tidak akan membahas tentang bahaya-bahaya apa saja yang
ditimbulkan oleh r*kok, karena saya yakin anda semua sudah pasti mengetahui
nya. walaupun banyak dari kita yang masih mengabaikannya. tetapi saya
hanya ingin mengingatkan kembali bahwasanya r*kok tidak hanya membahayakan
kesehatan per*kok nya saya ( per*kok aktif) namun juga bisa memberikan dampak
yang sangat besar bahkan menurut penelitian baru-baru ini didapatkan bahwa
per*kok Pasif memiliki resiko dua kali lipat lebih besar dari pada per*kok
aktif.
Penyakit yang paling sering muncul akibat bahaya asap r*kok
yaitu gangguan dan peradangan paru-paru, penyakit jalan nafas dan asma,
gangguan kehamilan serta penyakit kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara dan jenis-jenis
kanker lain. begitu juga dengan alk*hol sama-sama berpengaruh buruk terhadap
kesehatan tubuh anda. Saya rasa itu saja poin-poin penting yang harus kita
lakukan dalam menjalani pola hidup sehat . semoga bermanfaat buat
semuanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar