ARTIKEL KESEHATAN MATA
Artikel Kesehatan Mata – Kali ini artikel bagus akan memanjakan pembaca dengan artikel kesehatan mata. Artikel
kesehatan mata ini, akan membahas seputar tentang
kesehatan mata, apa mata itu?, dan tips menjaga kesehatan mata.
Mata adalah panca indera manusia yang
sangat penting/esensial. Dapat dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata
atau kebutaan, kita tidak dapat menikmati dan merasakan betapa indahnya alam
semesta ini.
Kenyataannya
kita sering lupa untuk melakukan perawatan
mata, padahal seperti halnya bagian tubuh yang lain, mata mungkin saja
terkena gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan-ganguan tersebut bisa
disebabkan oleh udara yang tidak bersih atau terpolusi, radiasi sinar matahari,
radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya.
Studi
yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) memperkirakan
bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan
mencapai 55 juta jiwa. Studi ini menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan
kebutaan akan meningkat terutama bagi mereka yang telah berumur diatas 65
tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke atas yang merupakan 8% dari total
penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.
Gangguan
kesehatan pada mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan,
gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan
fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit mata yang banyak diderita
adalah katarak, glukoma, dan infeksi.
Seiring
dengan meningkatnya perhatian dan pengetahuan pengaruh gizi terhadap kesehatan,
khususnya kesehatan mata menyebabkan pesatnya pertumbuhan pasar terhadap
produk-produk kesehatan, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan,
suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alamimata. Sebagian
besar produk-produk untuk kesehatan mata yang dipasarkan sekarang berbentuk
suplemen, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan,
suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan
(vitamin A, C, dan E) yang sebelumnya telah diketahui dapat meningkatkan
kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin,
baru-baru ini diketahui sebagai senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Lutein
suatu kelompok senyawa karotenoid berwarna kuning yang banyak terdapat pada
sayuran berwarna hijau. Lutein terdapat di macula dan dipercaya dapat
melindungi mata dari kerusakan oksidatif oleh sinar radiasi ultraviolet (UV).
Macula
berada di tengah-tengah retina dan bersebelahan langsung dengan lensa mata.
Macula merupakan daerah kecil yang mengandung jutaan sel yang membantu
menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat obyek dengan
jelas.
Senyawa
karotenoid lain yang terdapat di dalam macula adalah adalah zeaxanthin, yang
diketahui dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mata.
Penelitian
yang dilakukan oleh Chitchumroonchokchai dan koleganya pada tahun 2004 dari
Ohio State University, menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat melindungi
sel lensa manusia dari paparan sinar UV, yang merupakan penyebab utama
terjadinya penyakit katarak. Selain itu, mereka membandingkan aktivitas
antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasilnya menunjukkan bahwa
lutein dan zeaxanthin menunjukkan aktivitas 10 kali lebih tinggi dibandingkan
dengan vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akibat sinar
ultraviolet.
Pada
tahun yang sama juga dilakukan penelitian oleh Neuringer dan kolega,
menunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin dalam meningkatkan kesehatan mata.
Sedangkan pengujian pada hewan yang disponsori oleh DSM Nutritional Products
Swiss, menunjukkan bahwa suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin
meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam darah.
Kelompok
senyawa karotenoid lainnya yang ternyata memiliki kemampuan untuk melindungi
macula dari paparan sinar UV adalah astaxanthin. Guerin et al. (2003)
menyebutkan bahwa kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi senyawa astaxanthin
dapat memberikan efek perlindungan mata dari sinar UV.
Sampai
saat ini aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin
memberi jawaban mekanisme terjadinya peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas
yang berasal dari sinar UV atau cemaran udara, masuk ke mata mengakibatkan
terjadinya reaksi oksidasi molekul-molekul rentan pada lensa mata.
Agar
mata bisa terjaga kesehatannya, ada baiknya kita melakukan tips
perawatankesehatan mata berikut ini :
1.Periksa
mata setiap 12 bulan
Masalah
penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya
dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda
karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2.Kacamata
anti-UV
Sinar
UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah
hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak
98% radiasi UV.
3.
Nutrisi untuk Mata
Studi
baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat
mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan
katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
4.
Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja
dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu
terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer
adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat
terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang
jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5.
Istirahatkan mata Anda
Hampir
semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di
depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari
biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan
adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.
Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek
yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6.
Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak
semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang
beresiko merusak mata.
7.
Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa
kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan
kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda,
bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya
waktu Anda tidur di malam hari.
8.
Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada
orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada
yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak
akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain
yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda,
semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
9.Gunakan
filter monitor.
Untuk
mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor,
gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer
anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi,
bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.
10.
Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika
anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan
kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar
anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja
anda, setelah membaca di layar monitor.[Ai]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar